男人睡好觉需要注意哪些问题？

美妙生活

不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。男子怎样才能睡得好呢？第一步：养成按时入睡和起床的良好习惯首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。健康提醒：研究发现 男性连续7天睡眠不足5小时 性欲大减美国一项研究发现，如果一个男子连续7天睡眠不到5小时，其雄性激素水平就会明显降低，性欲也会大大降低。这次调查从芝加哥大学校园招募了10名男子，他们平均24岁，身体健康。专家先检测了他们的睾酮水平，而后让志愿者每天固定睡眠时间，10小时、8小 时、5小时不等，然后抽血再次测量他们的睾酮水平。结果发现，睡眠只有5小时的时候，他们的睾酮水平会降低10%到15%。研究者指出，睾酮是人体内最重 要的雄性激素，睾酮缺乏会引起性欲减退、注意力不集中、疲劳等，还会
影响肌肉力量。
第二步：睡前不要进行紧张的脑力劳动避免剧烈的运动或体力、脑力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。第三步：易消化的清淡食物应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。第四步：用温水洗脚众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

青山复雪

旁别得有个适合滴妞~~~那就睡不好了~~{:5_145:}

美妙生活

刚刚一起来    发现停电了    u c 又不能用   气死人了！！！    我现在会经常在历史区发布帖子   希望大家多来看看

风一样的男神

美妙生活 发表于 2012-6-19 08:45
刚刚一起来    发现停电了    u c 又不能用   气死人了！！！    我现在会经常在历史区发布帖子   希望大家 ...

红包，我们又多了一员干将。但是为什么不是茶坊的。

美妙生活

﹃抹高傲旳笑 发表于 2012-6-19 08:49
红包，我们又多了一员干将。但是为什么不是茶坊的。

不好意思！  我用的是手机   而且刚刚说了停电了    我喜欢历史  所以。。。   虽然我经常在这里发帖子   

风一样的男神

美妙生活 发表于 2012-6-19 08:54
不好意思！  我用的是手机   而且刚刚说了停电了    我喜欢历史  所以。。。   虽然我经常在这里发帖子   ...

呵呵，我也比较喜欢历史！！！有时间一起研究吧！！！

风流三国

恭喜妙妙，支持一下！你看看论坛签到人的时间就知道有几个睡眠好的{:5_145:}特别是楼上几个{:5_141:}

风流三国

青山复雪 发表于 2012-6-19 08:44
旁别得有个适合滴妞~~~那就睡不好了~~

这个你错了，研究表明晚上适当运动是有助睡眠的~合适的妞心情会更愉悦。

刘甜宁

{:5_129:}路过。。。。。

美妙生活

青山复雪 发表于 2012-6-19 08:44
旁别得有个适合滴妞~~~那就睡不好了~~

帮我去历史区审批的回复   谢谢啦！！

美妙生活

风流三国 发表于 2012-6-19 09:08
恭喜妙妙，支持一下！你看看论坛签到人的时间就知道有几个睡眠好的特别是楼上几个 ...

谢谢啦！！！

青山复雪

风流三国 发表于 2012-6-19 09:08
恭喜妙妙，支持一下！你看看论坛签到人的时间就知道有几个睡眠好的特别是楼上几个 ...

妹纸，要将科学和实践相结合啊~~
闭门造车是不行滴~~~{:soso_e113:}

笑过每一天

{:soso_e128:}{:soso_e128:}{:soso_e128:}